3 Time Workout​

Scatenati contro un grosso sacco con pugni e calci; la musica e i passi base della boxe ti faranno raggiungere un alto grado di allenamento cardiovascolare e ti permetteranno di scaricare le tensioni quotidiane.

Ashtanga Yoga

Ashtanga Yoga lo yoga dinamico o “ashtanga yoga” è un potente metodo di esecuzione delle asana dello Yoga tradizionale, studiato per allenare il corpo e accrescerne la forza, l’energia e la flessibilità. La sua caratteristica è l’esecuzione in sequenza di posture, che vengono “legate” l’una all’altra mediante i movimenti di transizione e sincronizzazione del respiro. In questo modo si crea un flusso continuo di posizioni yoga che consentono l’allenamento equilibrato di tutte le arti del corpo e il raggiungimento di un elevato grado di concentrazione mentale.
La pratica dello yoga richiede pazienza, perseveranza e un’acuta osservazione di se stessi. Concentrando l’attenzione sui movimenti più ampi e sottili della mente e del corpo si impara a penetrare nella natura delle cose, a vederle come sono effettivamente. Questa capacità è detta consapevolezza e da essa derivano felicità, libertà e pace interiore.

Group Cycling

Alfredo Venturi, pioniere dell’indoor cycling, ha creato insieme a Technogym un nuovo strumento, un’evoluzione della bike stazionaria. Si chiama Group Cycle ed è collegata ad una nuova disciplina adatta ad ogni livello di preparazione fisica: è un efficace allenamento cardiovascolare ed un’attività di gruppo divertente e rigenerante allo stesso tempo. Una Group Cycling Class è un percorso virtuale in bicicletta che alterna andature diverse, scandite da una colonna sonora che aiuta i partecipanti a visualizzare i cambiamenti del percorso stesso. La grande forza di questo metodo sta nella sua capacità di adattarsi alle esigenze di chi lo utilizza: può essere infatti ottimo per la preparazione atletica ma anche un sistema efficace per l’utente del centro fitness che intende ottenere un miglior tono muscolare e una miglior efficienza del proprio apparato cardiovascolare. Inoltre il ritmo permette di allenare la regolarità della pedalata favorendo la concentrazione e la capacità di gestire il dispendio energetico.

Yoga Dhrana

Il Dhyana Yoga è un percorso di progressivo allineamento dei corpi (Fisico, Eterico, Emotivo, Mentale e Spirituale) attraverso le Asana e la Meditazione. E’ un percorso che si svolge in gruppo ed ha l’obiettivo di sviluppare un ascolto profondo di se stessi e del gruppo, in modo da allenarsi alla costruzione di rapporti evolutivi legati alla Coscienza.
Il Dhyana Yoga, attraverso la Meditazione e la pratica consapevole delle Asana, eleva l'energia dai chakra inferiori (dal 1° al 3° chakra) a quelli superiori (dal 4° al 7° chakra), permettendone l'allineamento verso l’alto e la ripulitura. L'obiettivo principale della pratica consiste nella stimolazione consapevole e mirata del piano mentale globale, anche attraverso lo studio e l’applicazione delle parole di Maestri dell’antica Saggezza (Maestro Tibetano, Maestro Morya, 

Fit Boxe

Scatenati contro un grosso sacco con pugni e calci; la musica e i passi base della boxe ti faranno raggiungere un alto grado di allenamento cardiovascolare e ti permetteranno di scaricare le tensioni quotidiane.

Fit Moving 

Il Fitmoving nasce con l’intento di migliorare tono, resistenza, coordinazione e fluidita’ del corpo tramite un metodo di lezione innovativo!

L’unione di functional training, ballo e balance ti permettera’ di vivere allenamenti sempre divertenti e mai monotoni!

Pilates

È un metodo rivoluzionario di condizionamento fisico e mentale che trasforma la percezione del corpo rendendo più fluidi i movimenti e più equilibrata la postura. Aumenta la forza e la resistenza muscolare senza ipertrofizzare i muscoli, creando un corpo più longilineo e tonico, con gambe snelle, addominali piatti, forti e adatti a proteggere la schiena.

Power Yoga Vinyasa Flow

È una forma di yoga dinamico che prende spunto dal più tradizionale Ashtanga e, pur mantenendone le basi, la sua pratica è più libera e le sequenze cambiano a seconda dell'obiettivo che si vuole ottenere. La sua particolarità è data dal Vinyasa, il sistema di respirazione nel movimento: la pratica è infatti caratterizzata da una sequenza precisa di posture collegate e concatenate tra loro dalla sincronizzazione del respiro con il movimento.

Pump & Core

Mix di allenamento con i bilancieri e di condizionamento per il corsetto addominale. Durante le fasi di tonificazione muscolare si avranno momenti in cui viene interessato anche l’addome, permettendo, grazie ad una maggior frequenza cardiaca, una miglior possibilità di dimagrimento di questa zona.

Tonificazione Mirata

Queste lezioni sono mirate per gambe, addome e glutei. Nasce così il GAG Fitness (l’acronimo GAG si riferisce proprio alle tre parti del corpo interessate dagli esercizi). In genere, le lezioni di GAG si aprono con una fase di riscaldamento, per passare poi agli esercizi specifici di tonificazione che possono prevedere anche l’utilizzo di piccoli attrezzi di potenziamento come i pesetti e le cavigliere.

Al termine della lezione, vengono eseguiti sempre degli esercizi di stretching, per allungare e distendere i muscoli che hanno lavorato intensamente. Le lezioni possono essere accompagnate da un sottofondo musicale che scandisce bene i ritmi degli esercizi da seguire.

Yoga

Una disciplina millenaria che coinvolge corpo, postura, respiro, spiritualità. La filosofia di fondo è quella ayurvedica che contempla anche i sapori nella dieta, stile di vita. Lo Yoga è un universo che tocca la persona nel profondo, la ingloba e al contempo la libera, conducendola verso l'unità

7 for 4 Training

7 for 4 Training è un format unico ed innovativo! Brevi sequenze ad alta intensità per stimolare muscoli e metabolismo... in più la musica che accompagna il Workout è strepitosa!!!!

Biopostural

Sedute collettive che prendono in considerazione il corpo nel suo insieme sia dal punto di vista posturale che psico-fisico. Il metodo di bioginnastica lavora sulla consapevolezza e percezione del proprio corpo, sull'allungamento muscolare, contrazione isometrica e decontrazione riportando il corpo ad un recupero funzionale delle articolazioni ed al raggiungimento di una postura corretta. Previene ed aiuta la struttura corporea a mantenersi mobile ed elastica donando salute e benessere.

Core Express

20 minuti di corso specifico per rimodellare gli addominali. Non solo per un fattore estetico: un addominale tonico e scolpito è un ottimo aiuto per la prevenzione e il miglioramento delle patologie dolore della schiena.

Fast Circuit

Scatenati contro un grosso sacco con pugni e calci; la musica e i passi base della boxe ti faranno raggiungere un alto grado di allenamento cardiovascolare e ti permetteranno di scaricare le tensioni quotidiane.

HEAT Training

Allenamento di gruppo sul Maxerrunner, tappeto meccanico appositamente creato la cui velocità viene stabilita dalla forza della spinta generata dall’utente e non da un motore. Questo tappeto è l’unico che prevede un cambio di pendenza durante l’allenamento fino ad ottenere inclinazioni “da montagna”, che possono addirittura arrivare a 40° (86%). Un manubrio permette di fare forza nei momenti di massimo sforzo o salita. Ovviamente questa particolarità non esclude di poter fare allenamenti su percorsi pianeggianti, di resistenza o di velocità. 50 minuti di lavoro aerobico mirato al consumo grassi, al potenziamento muscolare e alla resistenza cardiovascolare, in modo efficace e intelligente. La varietà delle andature utilizzate a tempo di musica, rende l’allenamento articolato e dinamico, coinvolgendo le principali fasce muscolari, la forte spinta delle gambe è coordinata e compensata da un’uguale forza delle braccia e dell’addome, il quale oltre a proteggere la colonna vertebrale determina l’equilibrio.

Pilates Express

Se hai poco tempo a disposizione, ma non vuoi rinunciare ad un efficace allenamento,
non perdere la lezione di Pilates Express. Trenta minuti dedicati all’attenzione sulla tua postura, all’allenamento intelligente del tuo Corsetto Addominale, e alla presa di coscienza del tuo nuovo corpo.

Zumba Fitness®

Lo scopo di questo divertentissimo corso è quello di creare delle piccole coreografie ripetute per varie lezioni di modo da poter essere assimilate e messe in pratica. Il tutto su musiche sudamericane come salsa, merengue, bachata e reggaeton. Viene tonificata la muscolatura addominale attraverso movimenti morbidi che e vanno a modellare la silhouette.
Si suda tanto, si bruciano tantissime calorie e ci si diverte da morire! Il non plus ultra per chi ama la musica e l’attività fisica.

Lo scopo di questo divertentissimo corso è quello di creare delle piccole coreografie ripetute per varie lezioni di modo da poter essere assimilate e messe in pratica. Il tutto su musiche sudamericane come salsa, merengue, bachata e reggaeton. Viene tonificata la muscolatura addominale attraverso movimenti morbidi che e vanno a modellare la silhouette.
Si suda tanto, si bruciano tantissime calorie e ci si diverte da morire! Il non plus ultra per chi ama la musica e l’attività fisica.

Total Body Energy

 

Tonificare il corpo a ritmo di musica, seguendo le più attuali tecniche di allenamento. Un mix sapiente di esercizi e attrezzi permetterà di rimodellare ogni singolo muscolo, divertendosi.

Pilates Stretch

 

Le routine del pilates si fondono con le tecniche di allungamento muscolare permettendo al corpo di essere sempre più flessibile, armonico e attivo

Functional Training

Functional è: allenamento ad alta intensità, esercizi e attrezzi non convenzionali, musica coinvolgente e grandi benefici fisici ed estetici.

Cross Training

 

Nel panorama dell’allenamento funzionale si colloca il Cross Training, un programma di rafforzamento e condizionamento fisico ideato per aiutare le persone a raggiungere un benessere completo. Da Settembre Energia propone due allenamenti mirati per gruppi di 6 persone. Il programma è caratterizzato da una serie di movimenti funzionali ad alta intensità che variano continuamente: dal sollevamento pesi, alle basi della ginnastica e da sport di resistenza e nella sua parte più atletica richiede una buona preparazione fisica mentre per gli altri esercizi che lo caratterizzano è possibile cominciare gradatamente, permettendo anche a chi non è allenato di sperimentarne gli innumerevoli benefici dell’allenamento funzionale.

Queenax

Ultima evoluzione dell'allenamento funzionale, per effettuare nuovi programmi e centrare obiettivi funzionali, dalla riabilitazione al potenziamento, al miglioramento della capacità cardiovascolare. La migliore soluzione per un allenamento diverso e divertente...
Si tratta di una struttura modulabile che permette l'utilizzo del piano orizzontale sopra la nostra testa: il soffitto!
Allenarsi in sospensione include due concetti fondamentali: forza di gravità e funzionalità.

AquaGym

E' una ginnastica da fare in acqua a tempo di musica (da soli od in gruppo, ed a qualsiasi età, con un possibile, ma non indispensabile, uso di attrezzature specifiche) che si ispira a varie discipline, quali: il training autogeno, il jogging, lo judo, il pugilato, la danza, il nuoto, lo stretching, lo yoga e l'aerobica. 

Ginnastica dolce in Acqua

La leggerezza del corpo che fluttua in acqua ed attraverso movimenti delicati ed armonici va ad allinearsi con secondo il corretto assetto fisiologico.

Hydrotonic

L'attività fisica in acqua organizzata e svolta attraverso l'uso di piccoli attrezzio come lo step e i pesi leggeri. indicato per tonificare senza sovraccaricare le articolazioni.

Swim & Training

L'attività funzionale in acqua legato ad esercizi tipici del nuoto svolti con l'utilizzo di elastici per sviluppare la forza e simulare la nuotata in corsia. Molti indicato per chi nuotando si annoia, ma desidera svolgere quello sport.

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

ORARI

Lunedì - Venerdì 7.00 > 22.30

Sabato - Domenica 10.00 > 19.00

Da Maggio a Settembre Domenica Chiuso

 

ORARIO ESTIVO LUGLIO/AGOSTO

Lunedì - Venerdì 7.00 > 21.30

Sabato 08.00 > 15.00

Domenica chiuso

info@energia.sm

ENERGIA Lifestyle    Strada Bulumina, 3 - 47899 Serravalle  REPUBBLICA DI S. MARINO TEL. 0549 961083 - 904505 

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