Biopostural
Sempre accompagnato da una musica rilassante il Biopostural è un allenamento olistico, che lavora sulla consapevolezza e percezione del corpo, mobilizzando e allungando i vari distretti corporei scandendo il tutto con il controllo della respirazione.
Il terapista spiega e descrive il movimento e i suoi effetti per aiutare la persona nella consapevolizzazione del gesto cercando di migliorarne la mobilità , le sintomatologie , il benessere fisico e l’umore, portando il corpo ad un recupero funzionale delle articolazioni ed al raggiungimento di una postura corretta.
I nostri terapisti trasmettono l’amore per la professione, oltre che la conoscenza dell’anatomia e fisiologia, tramite un’esperienza che vive il cliente nel movimento.
Pilates
Il Pilates è una disciplina olistica che aiuta a migliorare la percezione del proprio corpo all’interno dello spazio grazie all’utilizzo di esercizi a corpo libero o con dei piccoli attrezzi (props), che migliorano l’equilibrio e la propriocezione.
Il metodo Pilates prevede inoltre una serie di esercizi volti al rinforzo della muscolatura addominale e degli stabilizzatori della colonna vertebrale.
Le lezioni sono accompagnate da una leggera musica di sottofondo, e grazie alla respirazione, parte integrante del metodo, il corpo aumenterà la sua elasticità e flessibilità.
Stretch Pilates
Lo Stretch Pilates si propone di aiutare gli allievi a conoscere il proprio corpo al meglio decontraendolo e migliorandolo.
Nello Stretch Pilates si fondono diverse tecniche di allungamento muscolare che permettono al corpo di essere sempre più flessibile, armonico e attivo. Si eseguono esercizi che vanno a rinforzare il core alternando un lavoro più specifico su gambe e braccia, in maniera tale da lavorare su tutto il corpo. All’interno del corso ci sono anche esercizi a corpo libero, nonché esercizi con i piccoli attrezzi.
Yoga
Lo yoga è una disciplina millenaria che coinvolge corpo, postura, respiro, spiritualità.
Lo yoga non termina alla fine della lezione, ti porti dentro ogni giorno il cambiamento che naturalmente opera sul praticante.
Parliamo di una pratica antica di migliaia di anni che immutata nelle basi continua ad operare trasversalmente sull'essere umano senza limiti di cultura lingua religione o convinzioni personali, una trasformazione positiva su chi lo pratica.
La pratica dello yoga richiede pazienza, perseveranza e un’acuta osservazione di se stessi. Concentrando l’attenzione sui movimenti più ampi e sottili della mente e del corpo si impara a penetrare nella natura delle cose, a vederle come sono effettivamente. Questa capacità è detta consapevolezza e da essa derivano felicità, libertà e pace interiore.
Vinyasa Yoga
È una forma di yoga dinamico che prende spunto dal più tradizionale Ashtanga e, pur mantenendone le basi, la sua pratica è più libera e le sequenze cambiano a seconda dell'obiettivo che si vuole ottenere. La sua particolarità è data dal Vinyasa, il sistema di respirazione nel movimento: la pratica è infatti caratterizzata da una sequenza precisa di posture collegate e concatenate tra loro dalla sincronizzazione del respiro con il movimento.
Dynamic Yoga
Dynamic Yoga o “ashtanga yoga” è un potente metodo di esecuzione delle asana dello Yoga tradizionale, studiato per allenare il corpo e accrescerne la forza, l’energia e la flessibilità. La sua caratteristica è l’esecuzione in sequenza di posture, che vengono “legate” l’una all’altra mediante i movimenti di transizione e sincronizzazione del respiro.
In questo modo si crea un flusso continuo di posizioni yoga che consentono l’allenamento equilibrato di tutte le arti del corpo e il raggiungimento di un elevato grado di concentrazione mentale.
Pump Training
Workout che allena tutti i muscoli del corpo con una serie di ripetizioni ed esercizi sincronizzati a ritmo di musica con l’utilizzo di pesi, bilancieri e step. L’obiettivo sarà quello di tonificare i muscoli, rafforzare le articolazioni e potenziare la resistenza fisica.
Interval Training
Corso di allenamento funzionale basato sull’alternanza di esercizi intensi a corpo libero e con piccolo attrezzi in combinazione con periodi di recupero incompleti che permettono di migliorare la capacità metabolica e di resistenza muscolare.
Cardio Tone
Il cardio tone è un allenamento mirato a migliorare il lavoro cardiovascolare e il tono muscolare. L’allenamento si svolge in gruppo e a ritmo di musica: questo rende l’attività più coinvolgente, divertente e stimolante. Tonificare il corpo e bruciare calorie a ritmo di musica sono le parole d’ordine di questo corso. L’allenamento è particolarmente efficace nella modellazione di gambe, addome e glutei.
Functional Workout
Il functional training workout coinvolge la contrazione di vari gruppi muscolari, pertanto in questo tipo di allenamento è necessario lavorare in sinergia muscolare con un allenamento a 360 gradi.
Oltre agli esercizi a corpo libero, nel corso di functional training si possono utilizzare attrezzi come la palla medica, trx, le sacche bulgare, le corde, la sbarra per le trazioni. I vantaggi sono numerosi: il miglioramento del tono muscolare e dello stato di forma, la memorizzazione degli schemi motori funzionali alla vita di tutti i giorni, il miglioramento della resistenza cardiovascolare. I benefici del functional training si riscontrano anche a livello psicologico, poiché è un corso stimolante che allena anche la mente a prepararsi ad affrontare nuove sfide, infondendo determinazione e sicurezza nei propri mezzi.
Functional Fit Boxe
Fit boxe è un allenamento a base aerobica con una rilevante componente cardiovascolare e respiratoria, durante il quale si applicano notevoli incrementi di intensità che superano la soglia anaerobica.
E’ un allenamento funzionale concepito per ottimizzare lo stato di forma fisica generale accompagnato da tracce musicali per farti scatenare contro il sacco esercitandoti con pugni e calci a ritmo di musica, scaricando le tensioni della tua quotidianità, mantenendo un buon rapporto con la propria aggressività senza indirizzarla su altre persone.
Total Body Class
Le nostre class di Total Body uniscono i benefici dell’allenamento funzionale a corpo libero all’intensità degli allenamenti con piccoli attrezzi con un mix di esercizi: statici, dinamici, di equilibrio funzionale, forza e definizione muscolare.L’obiettivo è quello di aumentare la tonicità muscolare e la resistenza cardio-vascolare e respiratoria a ritmo di musica, seguendo le più attuali tecniche di allenamento.
Un mix sapiente di esercizi e attrezzi permetterà di allenare ogni singolo muscolo, divertendosi.
Cyclex
Nuovo format che abbina alla pedalata un lavoro di Total Body Work Out sulla Bike.
Divertimento, esternazione, endorfine, adrenalina possono far vivere esperienze unica, un vero e proprio viaggio nella musica, nelle luci, in un connubio piacevole tra fitness, video ed esperienza emozionale di gruppo.
Cycling
Il Group Cycling è un sistema di allenamento indoor dove viene utilizzata una bicicletta stazionaria che permette un allenamento efficace cardiovascolare e allo stesso tempo è un’attività di gruppo divertente e rigenerante.
Si tratta di una disciplina alla portata di tutti: può essere infatti ottima per la preparazione atletica ma anche un allenamento efficace per l’utente del centro fitness che intende ottenere un miglior tono muscolare e una miglior efficienza del proprio apparato cardiovascolare. Inoltre è indicato per la prevenzione e il recupero post-traumatico.
HEAT Training
Rappresentata l’allenamento di gruppo sul Maxerrunner, un tappeto meccanico appositamente creato la cui velocità viene stabilita dalla forza della spinta generata dall’utente e non da un motore. Questo tappeto è l’unico che prevede un cambio di pendenza durante l’allenamento fino ad ottenere inclinazioni “da montagna”. Ovviamente questa particolarità non esclude di poter fare allenamenti su percorsi pianeggianti, di resistenza o di velocità. Si tratta di 50 minuti di lavoro aerobico mirato al miglioramento della resistenza cardiovascolare e all’aumento del dispendio energetico, in maniera efficace ed intelligente.
La varietà delle andature utilizzate a tempo di musica, rendono l’allenamento articolato e dinamico, che coinvolge le principali fasce muscolari; la forte spinta delle gambe è coordinata e compensata da un’uguale forza delle braccia e dell’addome, il quale oltre a proteggere la colonna vertebrale determina l’equilibrio.
Military Training
Allenamento funzionale ad alta intensità ispirato alla preparazione atletica militare, basato su esercizi a corpo libero o con attrezzi quali bilancieri, palle mediche, manubri, sbarre, Trx e Kettelbells; con l’obiettivo di agire sulla forza muscolare e sul miglioramento della composizione corporea.
Athletic Cross Training
Nel panorama dell’allenamento funzionale si colloca il Cross Training, un programma di rafforzamento e condizionamento fisico ideato per raggiungere un benessere completo. Il programma è caratterizzato da una serie di movimenti funzionali ad alta intensità che variano continuamente allenando costantemente il sistema cardio-respiratorio e la risposta ormonale all’esercizio fisico.
Lo scopo è quello di migliorare la performance fisica globale dell’atleta variando moltissimo l’allenamento e praticando tutta una serie di esercizi funzionali ad alta intensità.
Military Cross Training
Ultima evoluzione dell'allenamento funzionale, per effettuare nuovi programmi e centrare obiettivi funzionali, dalla riabilitazione al potenziamento, al miglioramento della capacità cardiovascolare. La migliore soluzione per un allenamento diverso e divertente.
Metabolic Workout
Metabolic Workout è il nuovo sistema di allenamento funzionale a circuito che combina esercizi aerobici a esercizi di forza, ti permetterà di avere un alto dispendio calorico (di bruciare calorie) nel minor tempo possibile. Verrà utilizzato un cardiofrequenzimetro e l’allenamento verrà monitorato sullo schermo. Un mix di intensità ed entusiasmo per un’esperienza completa. Imparerai ad uscire dalla tua zona di comfort per spingerti dove non avresti mai pensato di arrivare.
Calisthenics
Il Calistenichs è l'arte di utilizzare il proprio peso corporeo come resistenza per allenarsi e sviluppare il fisico. Include tutti quegli esercizi ginnici, eseguiti in maniera ritmica, atti a sviluppare la bellezza, la forza della figura e l'eleganza dei movimenti.
AcquaGym
Allenamento in acqua a tempo di musica, mira alla tonificazione e al lavoro cardiovascolare. Per rendere stimolanti e varie le lezioni oltre all’utilizzo della musica si usano metodi di allenamento come internal training e tabata in cui cambiano i tempi per variare le intensità e tenere alta l’attenzione utilizzando attrezzature specifiche.
Nuoto bimbi
Il nuoto è uno degli sport più completi per i bambini. La naturale resistenza dell’acqua spinge il bambino a muoversi costantemente, permettendogli di esercitare i muscoli in modo più efficace di quanto faccia quotidianamente e di percepire al meglio il proprio corpo. Il nuoto per i bambini è una fonte preziosa di benessere e di crescita: rafforza la muscolatura, irrobustisce le ossa e serve a prevenire la scoliosi. Ma oltre ai benefici fisici, l’attività sportiva in acqua aiuta a migliorare le capacità cognitive, la concentrazione e perfino l’autostima dei bambini. Imparare a nuotare in sedute individuali o in piccoli gruppi stimola maggiormente.
Pt di Gruppo
PT Revolution è una fantastica opportunità che ti permette di allenarti in compagnia, sotto lo sguardo clinico di un personal trainer in giorni e orari prefissati mensilmente.
L’allenamento si svolge senza musica, utilizzando gli attrezzi a disposizione nella sala fitness o nella sala dedicata alle sessioni di personal training. Allenarsi con un personal trainer permette di sfruttare al meglio il tempo a disposizione, raggiungendo più velocemente il proprio obiettivo senza tralasciare la qualità, ritrovando la giusta motivazione e gli giusti stimoli per allenarsi con un programma altamente personalizzato.